Olahraga Yang Bagus Untuk Wanita Hamil

Tapi, pada kenyataannya, tidak begitu banyak wanita ingin melakukan latihan selama kehamilan. Hal ini karena keyakinan bahwa wanita hamil harus menyembunyikan diri di rumah dan harus makan dua kali dari sebelumnya. Kemudian, mereka menghentikan setiap jenis latihan karena mereka percaya hal ini akan membuat mereka kekurangan energi dan kelelahan. Morning sickness juga menjadi salah satu penyebab mengapa perempuan biasanya malas untuk melakukan olahraga. Tapi, jika saja mereka tahu bahwa sebenarnya melakukan olahraga akan membantu mereka untuk menyingkirkan morning sickness, sayangnya fakta ini kurang diketahui publik.
Meskipun berolahraga diyakini baik untuk wanita hamil, ada satu hal yang harus diperhatikan dalam melakukan olahraga. Tidak semua latihan aman untuk dilakukan oleh mereka, mereka harus selektif. Selain itu, ada banyak hal yang perlu diperhatikan saat mereka sedang melakukan olahraga. Mereka harus berhenti melakukan olahraga ketika ada beberapa tanda, seperti; sakit kepala, kontraksi rahim, pingsan, perdarahan vagina, jantung berdebar-debar, atau pusing.
Sementara olahraga yang disarankan beberapa yang aman dilakukan oleh wanita hamil sebagai berikut;
1. Kegel
Salah satu manfaat dari latihan kegel adalah mempermudah kelahiran. Melakukan kegel membuat Anda memperkuat otot dan itu berarti bahwa Anda telah mengembangkan kontrol kemampuan Anda selama persalinan. Latihan ini juga membantu untuk meminimalkan masalah wasir dan kebocoran kandung kemih.
2. Renang
Berenang adalah salah satu latihan yang aman untuk ibu hamil. Ini akan membuat nada tubuh dan mengurangi kecenderungan untuk memiliki kelebihan berat badan dan stres yang biasanya dialami selama kehamilan.
3. Berjalan
Salah satu manfaat masuk berjalan menurun resiko tekanan atau jatuh pada kaki. Berjalan akan sangat aman jika dilakukan secara perlahan dan hal yang paling penting untuk dilakukan adalah peregangan dengan baik sebelum mulai berjalan.
4. Yoga
Menghilangkan stres adalah manfaat yang paling umum bisa Anda dapatkan dari yoga. Sebagian besar bentuk dalam latihan yoga sangat aman untuk ibu dan juga bayi. Ketika melakukan yoga, hal penting dilakukan adalah menghindari berbaring untuk waktu yang lama dan juga tidak melakukan peregangan berlebihan.
Ketika Anda melakukan olahraga, Anda harus mengenakan pakaian yang nyaman, seperti; bra olahraga yang baik yang akan menawarkan dukungan yang baik, bukan sepatu licin sehingga Anda tidak akan jatuh. Dan saat melakukan latihan, pastikan bahwa Anda minum banyak air untuk mencegah dehidrasi.

Tags: , , , ,
Advertising by Google Adsense

Artikel Terkait :

«
»
eXTReMe Tracker