Mari Menjaga Kesehatan Mata Anak Anda

Saat ini banyak anak-anak yang sudah menggunakan kaca mata untuk membantu penglihatan mereka. Tentu saja hal ini dapat mengganggu mereka untuk beraktivitas. Mungkin ini terjadi akibat adanya perkembangan teknologi. Sejak kecil sudah terbiasa untuk menonton televisi dan berada di depan komputer untuk bermain game. Atau bisa juga dikarenakan karena  kebiasaan cara membaca yang salah.

Untuk menjaga mata anak-anak anda tetap sehat lakukanlah hal-hal di bawah ini :

  1. Terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti:
    • Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks
    • Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan
    • Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm
    • Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.
  2. Terapkan kebiasaan menonton TV yang benar, seperti:
    • Jarak yang ideal 2.5 – 3 meter di depan TV
    • Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang
    • Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh.
  3. Mengkonsumsi makanan dan buah-buahan secara seimbang. Misalnya buah-buah berwarna kuning sampai jingga, sayuran dan sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.
    Buah-buahan yang bagus untuk mata adalah buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A, C, B1, B2, dan vitamin E misalnya : Wortel, jagung, tomat, pepaya, pisang, mangga, strawberry, apel, jeruk, pear, semangka dan belimbing. Sedangkan sayur yang bagus untuk kesehatan mata yaitu: bayam,brokoli, dan sayur hijau lainnya.

Terima kasih sudah membaca artikel Mari Menjaga Kesehatan Mata Anak Anda, Semoga bermanfaat

eXTReMe Tracker